最近忙しくなかなかブログを書く時間がなくバタバタの日々でした。
気温はまだ夏ですが秋の時期になりましたね。
30度を超える毎日で最近の夏と冬しかないような一年ですね笑
さて、秋と聞くと思い浮かべるのは食欲の秋！！
秋になると食欲が増すのは夏バテによる食欲不振から復活するためです！
なのでどうしても秋になると美味しいものを食べたくなってしまうのは生理現象です。
今回はその秋に美味しいものを食べすぎて体重が増加してしまった人のために今流行っている16時間ダイエットを1か月やってみたいと思います。
16時間ダイエットルール
朝の食事は固形物は摂らずに具なし味噌汁を300mlにします。
なぜ味噌汁を選んだかというと朝起きたときは寝てる間もエネルギーが使われているため枯渇している状態になっています。
もちろん、ミネラルも枯渇状態になっています。
ファスティングの体験談を見てみると塩分不足による頭痛などが起こりやすいのです。
しかし、味噌汁には塩分はもちろん必須アミノ酸や大豆由来のサポニンやレシチンが含まれているため腸で吸収されたブドウ糖や脂肪との結合を防いでくれるため余分な脂肪を蓄積しないようにしてくれます。
一石二鳥になります。
また、味噌汁は温かいものなので朝に飲むことで身体が温まり代謝が上がり消費カロリーが上がるため痩せやすくなります！
これらの理由があり僕は朝は具なし味噌汁を飲むようにします。
昼食は休憩時間の11時半から12時の間に食べます。
夕食は11時半から逆算して19時半までには食べ終わるようにします。
8時間以内は好きなだけ食べるルールにします。
現段階の僕の体重は55.8ｋｇ、体脂肪16.2％でした。
一時期に比べて運動もあまりしなくなってしまったので体脂肪が意外とあったことにショックを受けています笑
１カ月で54㎏、体脂肪14％を目指して頑張ります！！
読んでいただきありがとうございました！
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